Відео

Модель очень красивая. Ей очень идёт эффект мокрых волос

Очень нравится Ваша подача материала и всё получилось!❤

Первый снежок . Округа бела, с сединою узорной. Пуховое море из гипсовых волн, бугров, островков и предлесий ковёрных, мучных, алебастровых, ситцевых тонн. Творожной эмалью и вспененным мелом окрашены улицы, крыши и парк спешащей рукою с сознанием дела, как будто стоит у плиты мыловар. Повсюду густые, молочные краски, укрывшие жёлтые жнивы за миг. Снега молодые с их девственной лаской, как пена на злате отваров пивных. Осенний маляр разукрасил пространство и кипенной гжелью устроил весь край. Белейшая кипень - густое убранство. Деревня - цветеньем осыпанный май.

Какая Вы интересная женщина, приятно Вас слушать. Спасибо !!!!!

очень приятный голос, спасибо!

ПОНРАВИЛОСЬ ВИДИО НО НЕ ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ НА ОБРИСОВАННОЕ ТЕЛО

❤ благодарю!

Благодарю за такое подробное объяснение!!! ❤❤❤

Так и не поняла, все эти втягивания и работу жгута делать на вдохе или на выдохе?

Спасибо

только что смотрел объяснение другого инструктора, где было акцентировано, что при исполнениии вакуума положение пальцев на коленях - все внутрь, включая большой. здесь - все в разные стороны. как правильно - непонятно...

In english, please

У меня пока получается только в одну сторону)

Не понятно

Скажите,пожалуйста,если удалена матка и шейка,можно ли делать данные техники?

Интересно. А в другом видео на ю тубе женщина по другому объясняет некоторые моменты. Например пальцы рук проживании должны быть направлены внутрь, а у вас это считается гибкой. Второе, она говорит что надо дышать именно животом а не грудной клеткой. Если есть возможность, прокомментируйте пожалуйста. Спасибо.

Мне, кажется, что у меня это никогда не получится 😢. Но буду пробовать. Хочу уметь жгутом двигать

Почему положение ладоней такое? Мне говорили,что именно внутрь должны смотреть пальцы для большего раскрытия лопаток... Кому верить?

Спасибо большое за разъяснение, воздуха не хватает, начала наверное нужно чуть с этим поработать. Или может, потому что я кормящая мама. Малышу 4 месяца. Увидела наули и увлюбилась. Теперь цель в этом году научится делать наули❤

Вы помедление объясняйте, Когда вдох, когда выдох, спасибо

почему мне не хватает воздуха вообще

Какие бредни , в вагитон нужно учиться , а не эту ахинею

Не знаю, может это и фантастика. Слушала одну аудиокнигу. Наступил момент соития и я только хотела передвинуть ползунок на дальнейшее повествование, но не успела. Простите за интимные детали: во время соития девушка вела себя так, как будто втягивала инструмент для наслаждения в себя и одновременно делала массаж вагиной. После того, как они закончила, девушка призналась что владеет именно такой техникой. И вот вопрос который появился у меня: правда ли это, или выдумки автора? Теоретически это возможно, т. К. В животе такая болтанка возникает, что невозможно тому что внутри находится оставаться неподвижно. Рассейте пожалуйста сомнения))

Вакуум - всё понятно, но как мышцы вращаются - совсем не понятно. От нажима рук на бедра ничего не получается. Буду ещё пробовать. В любом случае, благодарю Вас за урок!

Когда дочка была маленька, она все эти пассы с животом делала как шутя. Я не понимала откуда ей это пришло, видеть она нигде не могла, йогов😁в нашей семье тем более не было. Но она так лихо манипулировала животом, здесь в видео нет даже половины того что она могла делать..

Офигенно! Я ожила! Алина, Благодарю ❤

Без Меладзе ты галушка

Скажите пожалуйста, это можно делать если есть диастаз прямых мышц живота? 🙏

Спасибо. Занималась йогой в группе с тренером. А эту технику оказывается делала не совсем правильно.

Благодарю, полезный материал

Добрый день. Подскажите пожалуйста, при диастазе 3й стадии можно делать?

Мой любимый тренер уже 5ый год! ❤ благодарю и люблю всем сердцем! Девчонки, не тяните ноги, дышите!

Алина гений! Во всех смыслах, и как тренер, и как наставник. Люблю обожаю. Дышу 7-й год. Целлюля нет, все ковиды прожила прекрасно, после беременности восстановилась быстро, и в беременность тоже дышала, но техника другая была. Итог- всего 7 кг набрала, которые потом усвистали очень быстро. Пол пользу для мозга даже говорить не буду. Кто в теме, тот в теме

Алина, супер ❤спасибо большое 🎉за такой крутой комплекс

Спасибо Алина!! Все, что Вы даете, работает 100%

Крутые упражнения, благодарю! Шпакметод это лучшее для души и тела❤ С новым годом 🎉🎉🎉

Обожаю зарядку Алины, только закончила делать месяц агрессивный курс, тело полностью готово к праздникам 😁

У меня 1 числа зарядка от Алины, чтоб наверняка ❤

Шпакметод самый лучший!

Алина-Лучший Тренер!!!!!!С её методом тренировок-никакого похмелья, отеков и лишних кг!!!!!💜💫

Дышу гимнастику с Алиной даже, когда сильно болею. Мне это помогает быстрее восстанавливаться. Что уж говорить о прекрасном самочувствии каждый день с зарядкой по #ШпакМетод ❤

Сколько лет дышу по шмакмедтод и это было мое лучшее решение ❤Алина, ты лучшая. Королевам похмелье не грозит 😂

Если дышать на регулярной основе по #шпакметодзарядка забываешь что такое похмелье!!!! Алина реально гений!!! Кайф ❤

С Алиной уже не первый год и живу в прекрасной форме и здоровая, как бык ))) спасибо за новый комплекс ❤️

Последнее упражнение удастся, вероятно, в 4 утра 1 января, в конце гулянья, но не вообще в жизни, не практикующим йогу это трудно, не говоря уже о дне 1.01. Спасибо, конечно, упражнения в принципе суперские, но врачи говорят, что после возлияний нельзя напрягать организм, может произойти что-то неприятное с последствиями 🙈 инсульты и инфаркты всякие... так что бульончик и покой. И ещё NETFLIX 💜👍 Р.S. Ещё полезны соли магния и электролиты в виде бурлящих таблеток в стакане.

Чувствуется их добрый посыл👍🏻

Спасибо большое за разбор и правильное, доходчивое объяснение. Получилось с первого раза, хотя до этого пыталась что-то сделать очень долго. СПАСИБО!!!!

Как мягко вы обучаете❤ Благодарю Это очень важная ❤техника для современных забегавшихся женщин. 😊

Намаха 🙏

А если очень тянет горло после выдоха? Так тянет, что больно делать дальше. Что делать? Что не так? Благодарю!